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多晒太阳有益于精神高涨

中医诊断  2019年07月05日  浏览:2 次

多晒太阳有益于精神高涨

随着冬季的到来,很多人的情绪都变得非常低落,在平时的生活中脑袋总是昏昏沉沉的,开始变得嗜睡,这种情绪对工作与生活都带来了一定的负面影响。冬季影响我们的情绪到底是与什么因素有关呢?下面我们就一起来看看吧。

在冬季,人们容易出现情绪低落的现象,这与日照条件以及处于冬季特有气候下*机能调节有关。有研究发现,随着冬季到来,白天的日照时间也变得越来越短,而光照时间缩短,可能影响*情绪。此外,日渐寒冷的冬季还会使新陈代谢功能处于抑制状态,在一定程度上引起情感失调等现象的产生。

在冬季,市民最好要多进行体育运动,通过运动来调节大脑和心脏的血氧供应,使*处于精神饱满的积极状态。最好选择在有日光照射的情况下进行锻炼,增加冬季*光照时间。老年人在运动时应以平和为主,不能像年轻人一样剧烈运动。老年人选择运动的原则应以气不喘、心不跳为主

多晒太阳有益于精神高涨

,因为剧烈运动反而会对心脏和肺造成不好的影响。其实是运动对身体健康的作用不在于一次运动量的大小,关键还在于要持之以恒地保持下去。

除了运动外,还可以通过饮食来调节。比如:食用牛羊肉等一些热量高、活血健脑的食物,或者多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及豆类、动物内脏等,这些食物对于调节大脑功能和情绪都有一定的影响。当然,平时也要调整好自己的心态,多参加各种社会活动,多听音乐调节情绪。

冬季的情绪是很重要的,情绪高涨才有工作生活的动力,我们要保持愉快的心情,自己尝试着做一些减压的事情,对我们的身心有很大的好处。运动、饮食相结合,再加上音乐的调节,我们都会拥有一个很好的精神。

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